【降三高需要吃什么】“降三高”指的是降低高血压、高血糖和高血脂。饮食在控制“三高”中起着关键作用。合理搭配食物，有助于改善身体状况。
以下是一些对“三高”有益的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食用 |
| 粗粮 | 有助于稳定血糖 | 燕麦、玉米、红薯 |
| 蔬菜 | 富含纤维，降低血脂 | 菠菜、芹菜、西兰花 |
| 水果 | 补充维生素，调节血糖 | 苹果、蓝莓、柚子 |
| 坚果 | 含健康脂肪，降低胆固醇 | 杏仁、核桃 |
| 鱼类 | 富含Omega-3，保护心脏 | 三文鱼、鲭鱼 |
建议日常饮食以清淡为主，减少油腻和糖分摄入，结合适量运动，才能有效控制“三高”。
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