【降低胆固醇的最佳方法】降低胆固醇是维护心血管健康的重要步骤。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类和水果。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走或游泳，有助于提高“好”胆固醇（HDL）。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟会降低HDL水平，过量饮酒可能增加甘油三酯。 |
| 控制体重 | 超重会增加“坏”胆固醇（LDL），减重可改善血脂水平。 |
| 医疗干预 | 如饮食和运动效果不佳，医生可能会建议使用他汀类药物。 |
通过综合调整生活方式，可以有效控制胆固醇水平，降低心脏病风险。
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