【吃杏仁有什么好处】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质如镁、钙等。 |
| 促进心脏健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。 |
| 改善血糖控制 | 含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 维生素E具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。 |
| 有益肠道健康 | 膳食纤维促进消化，改善肠道功能。 |
适量食用杏仁可为日常饮食增添营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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