【健身一天吃几个鸡蛋】健身人群对蛋白质摄入非常重视，而鸡蛋是优质蛋白的重要来源。但具体每天应吃几个鸡蛋，需根据个人目标、训练强度和饮食结构来调整。
一般建议：
- 增肌人群：每天2-4个鸡蛋，搭配其他蛋白质来源。
- 减脂人群：每天1-3个鸡蛋，注意整体热量控制。
- 普通健身者：每天2个鸡蛋即可满足基本需求。
| 人群类型 | 建议数量 | 说明 |
| 增肌人群 | 2-4个 | 高蛋白，配合训练 |
| 减脂人群 | 1-3个 | 控制热量，避免过量 |
| 普通健身者 | 2个 | 基础蛋白质补充 |
注意：鸡蛋虽好，但不宜过量，建议搭配蔬菜、全谷物等均衡饮食。
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