【健身一天吃多少蛋白质】健身期间，蛋白质摄入对肌肉修复和增长至关重要。不同人群的蛋白质需求有所不同，以下是常见人群的建议摄入量：
| 人群 | 每日蛋白质建议摄入量（克/公斤体重） |
| 普通健身者 | 1.2 - 1.6 |
| 增肌人群 | 1.6 - 2.2 |
| 减脂人群 | 1.6 - 2.4 |
| 素食健身者 | 1.6 - 2.2 |
根据个人目标和训练强度调整摄入量。可通过食物如鸡胸肉、鸡蛋、鱼、豆类等补充蛋白质。注意均衡饮食，避免过量摄入。
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问 健身一天吃多少蛋白质
2025-10-08 04:02:28
问题描述：
健身一天吃多少蛋白质，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-08 04:02:28
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