【健身需要吃什么食物】健身不仅需要锻炼，饮食同样关键。合理的营养摄入能帮助提升训练效果、加速恢复和增强体能。以下是健身期间推荐的食物类型及作用总结：
| 食物类型 | 作用 |
| 蛋白质 | 帮助肌肉修复与生长 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持训练强度 |
| 健康脂肪 | 维持激素平衡，保护器官 |
| 蔬菜水果 | 补充维生素和纤维 |
| 水 | 保持身体水分和代谢 |
建议选择天然、未加工的食物，避免高糖、高油的快餐。根据个人目标（增肌或减脂），调整热量和营养比例。合理饮食搭配科学训练，才能达到最佳健身效果。
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