【吃黑芝麻有什么好处】黑芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补肾益精 | 中医认为黑芝麻能补肝肾，有助于改善肾虚症状。 |
| 润肠通便 | 富含油脂和膳食纤维，有助于缓解便秘。 |
| 美容养发 | 含有维生素E和抗氧化物质，有助于延缓衰老、保护头发。 |
| 增强免疫力 | 含有多种矿物质和微量元素，有助于提高身体抵抗力。 |
| 促进骨骼健康 | 含钙量高，有助于维护骨骼强度。 |
黑芝麻可直接食用或加入粥、糕点中，但不宜过量，以免引起消化不良。
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