【健身一天吃几个蛋白】健身一天吃几个蛋白，是许多健身爱好者关心的问题。蛋白质摄入量因人而异，主要取决于训练强度、体重和目标。一般来说，建议每日摄入1.2-2.2克/公斤体重的蛋白质。
以下是不同情况下的推荐摄入量：
| 健身目标 | 每日蛋白质摄入量（克/公斤体重） |
| 一般锻炼 | 1.2 - 1.6 |
| 增肌 | 1.6 - 2.2 |
| 减脂 | 1.6 - 2.0 |
注意：过量摄入蛋白质可能对肾脏造成负担，建议结合自身情况调整，并可咨询专业营养师。
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问 健身一天吃几个蛋白
2025-10-08 04:02:36
问题描述：
健身一天吃几个蛋白，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-08 04:02:36
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