【健腹轮的正确使用方法】健腹轮是锻炼核心肌群的有效工具，但使用不当容易造成受伤。以下是其正确使用方法的总结。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 双手握住健腹轮两侧，双脚分开与肩同宽，保持身体挺直。 |
| 2 | 缓慢向前滚动健腹轮，身体保持平衡，避免腰部下沉。 |
| 3 | 手臂伸直后，缓慢将健腹轮收回，控制动作速度。 |
| 4 | 重复动作，每组10-15次，建议做3组。 |
| 5 | 使用后注意拉伸腹部和手臂肌肉，防止酸痛。 |
初学者可从短距离开始，逐步增加难度。避免用力过猛或动作过快，确保动作标准。
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