【吃什么水果通便最快】想要改善便秘问题，适当吃一些富含纤维和水分的水果非常有效。以下是几种通便效果显著的水果总结：
| 水果名称 | 通便原理 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富的膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有大量水分和果胶，有助于软化大便 | 每天1个 |
| 芒果 | 富含酶类和纤维，帮助消化和排便 | 每天1个 |
| 苹果 | 含有果胶，可调节肠道功能 | 每天1个（带皮吃） |
| 梨 | 水分多，纤维丰富，缓解便秘 | 每天1个 |
建议根据个人体质选择适合的水果，并注意适量食用。同时，保持充足饮水和规律作息，效果更佳。
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