【吃什么水果通便效果好】想要改善便秘问题，适当吃一些富含膳食纤维的水果非常有效。以下是一些通便效果较好的水果及其特点：
| 水果名称 | 通便原理 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富的膳食纤维和钾，有助于肠道蠕动 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有大量水分和果胶，促进排便 | 每天1个 |
| 苹果 | 含有果胶，可调节肠道功能 | 每天1个 |
| 梨 | 水分多，含有较多纤维 | 每天1个 |
| 芒果 | 富含酶类物质，帮助消化 | 每天1个 |
建议根据个人体质选择合适水果，并注意适量，避免空腹食用。同时，保持规律作息和多喝水，对改善便秘也有帮助。
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