【吃什么水果通便】便秘是很多人常见的问题，适当吃一些富含纤维和水分的水果有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。以下是一些通便效果较好的水果及其特点：
| 水果名称 | 通便原理 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富的膳食纤维和钾，能刺激肠道蠕动 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有大量水分和低聚糖，有助于润肠通便 | 每天1个 |
| 芒果 | 富含维生素C和纤维，促进消化 | 每天1-2块 |
| 梨 | 含水量高，且含有果胶，帮助软化大便 | 每天1-2个 |
| 苹果 | 含有果胶和纤维，有助于调节肠道功能 | 每天1个 |
建议根据个人体质选择合适的水果，并注意适量，避免空腹食用。同时，保持良好的饮食习惯和作息规律，对改善便秘也有积极作用。
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