【豆制品吃多了有什么好处和坏处】豆制品是植物蛋白的重要来源，适量食用对健康有益，但过量可能带来负面影响。以下是综合总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、钙、铁及膳食纤维 | 含有植物雌激素，可能影响内分泌 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 过量可能增加消化负担 |
| 饱腹感 | 有助于控制食欲，减少热量摄入 | 某些人可能出现胀气或腹泻 |
建议每天摄入量控制在100-200克之间，根据个人体质调整。合理搭配饮食，才能充分发挥豆制品的营养价值。
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