【吃什么可以缓解压力和焦虑】压力和焦虑是现代人常见的心理问题，饮食在调节情绪方面起着重要作用。以下是一些有助于缓解压力和焦虑的食物：
| 食物 | 作用与好处 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于稳定情绪 |
| 坚果 | 含镁和维生素E，可减轻紧张感 |
| 绿叶蔬菜 | 富含叶酸和镁，帮助放松神经 |
| 黑巧克力 | 含有抗氧化剂和少量咖啡因，提升心情 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静作用，缓解焦虑 |
合理搭配饮食，结合规律作息与运动，能更有效地应对压力与焦虑。
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问 吃什么可以缓解压力和焦虑
2025-10-07 21:19:25
问题描述：
吃什么可以缓解压力和焦虑，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-07 21:19:25
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