【减肥锻炼最佳时间段】在减肥过程中，选择合适的锻炼时间能提高效率。不同时间段的运动效果各有差异，以下为总结：
| 时间段 | 优势 | 注意事项 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，促进脂肪燃烧 | 空腹运动需注意低血糖风险 |
| 上午（9:00-12:00） | 身体状态最佳，力量表现好 | 避免高强度训练过度疲劳 |
| 下午（15:00-18:00） | 体温升高，运动表现更佳 | 适合有氧与力量结合训练 |
| 晚上（18:00-21:00） | 压力释放，有助于睡眠质量 | 避免睡前2小时剧烈运动 |
根据个人作息和身体反应，选择最适合自己的时间段，并保持规律性，才能达到最佳减肥效果。
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