【晨跑夜跑哪个好减肥】晨跑和夜跑各有优势，选择适合自己的方式更关键。晨跑有助于唤醒身体，提升一天的新陈代谢；夜跑则能缓解压力，帮助放松身心。两者在减肥效果上相差不大，主要取决于坚持程度和运动强度。
| 项目 | 晨跑 | 夜跑 |
| 时间 | 清晨 | 傍晚或晚上 |
| 优势 | 提高代谢，增强精力 | 缓解压力，放松心情 |
| 劣势 | 空腹易低血糖 | 运动后可能影响睡眠 |
| 建议 | 饭后1小时再进行 | 睡前2小时避免剧烈运动 |
综上，晨跑和夜跑都能有效减肥，关键是根据个人作息和习惯选择，并保持规律运动。
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