【晨跑吃早餐跑还是空腹跑】晨跑是很多人每天的必修课，但关于“晨跑前是否应该吃早餐”一直存在争议。以下是两种方式的对比总结：
| 项目 | 吃早餐跑步 | 空腹跑步 |
| 能量来源 | 有充足能量 | 依赖脂肪和肝糖原 |
| 适合人群 | 想提升耐力、运动表现者 | 想减脂、适应低血糖状态者 |
| 优点 | 提高运动效率，减少疲劳感 | 可能促进脂肪燃烧 |
| 缺点 | 可能导致胃部不适 | 容易感到虚弱、头晕 |
建议根据自身情况选择。若身体适应良好，可尝试空腹跑；若想保持高效训练，建议适当吃少量易消化食物。
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