【吃奇亚籽有哪些危害】奇亚籽因其丰富的营养成分受到许多人的喜爱，但过量或不当食用也可能带来一些健康风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 胃肠不适 | 含有大量膳食纤维，可能引起腹胀、腹泻或便秘 |
| 过敏反应 | 少数人对奇亚籽过敏，出现皮疹、瘙痒等 |
| 药物相互作用 | 可能影响抗凝血药物效果，增加出血风险 |
| 水分吸收问题 | 吸水性强，空腹食用易导致喉咙不适或噎食 |
建议每日摄入量不超过15克，并充分泡发后食用。如有特殊健康状况，应咨询医生。合理搭配饮食，才能充分发挥奇亚籽的营养价值。
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