【肩颈理疗瑜伽体式怎么做】肩颈理疗瑜伽体式有助于缓解肩颈僵硬、改善血液循环，适合长时间伏案工作的人群。以下是一些常见且有效的体式及其操作要点：
| 体式名称 | 操作要点 |
| 颈部转动 | 坐直，缓慢转动头部，左右各10次 |
| 肩部放松 | 双手放于肩上，前后绕动肩部，重复5次 |
| 猫牛式 | 四足跪姿，配合呼吸做脊柱伸展与弯曲 |
| 下犬式 | 手掌与双脚支撑身体，拉伸肩颈及背部 |
| 颈部侧弯 | 坐直，头部向一侧倾斜，保持10秒，换边 |
练习时注意动作轻柔，避免用力过猛。每天坚持10-15分钟，可有效缓解肩颈疲劳。
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