【肩颈理疗瑜伽体式】肩颈问题常见于久坐人群，通过适当瑜伽体式可有效缓解疲劳与僵硬。以下为几种常见且有效的肩颈理疗瑜伽体式。
| 体式名称 | 功效 | 操作要点 |
| 颈部转动 | 放松颈部肌肉 | 缓慢转动头部，左右各10次 |
| 猫牛式 | 调整脊柱，缓解肩颈压力 | 配合呼吸，交替弓背与挺胸 |
| 婴儿式 | 放松全身，舒缓紧张 | 膝盖并拢，额头贴地，深呼吸 |
| 肩部绕环 | 活动肩关节，改善僵硬 | 双手扶膝，缓慢做前后绕环 |
| 下犬式 | 拉伸肩背，增强柔韧性 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
以上体式简单易行，适合日常练习，有助于改善肩颈不适，提升身体舒适度。
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