【产后需要补充的营养有哪些】产后身体恢复和哺乳都需要充足的营养支持。合理饮食有助于促进伤口愈合、增强体力，并保障母乳质量。
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 修复组织，促进乳汁分泌 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 维持骨骼健康，促进宝宝发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血，改善疲劳 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、番茄、猕猴桃 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、核桃、藻类 |
产后饮食应多样化，避免过于油腻或刺激性食物。同时保持充足水分摄入，有助于乳汁分泌和身体恢复。
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