【坚持深蹲一年的变化】坚持深蹲一年，身体和体能会发生明显变化。以下是具体总结：
| 项目 | 变化情况 |
| 腿部肌肉 | 明显增长，线条更紧实 |
| 体能水平 | 增强，耐力提升 |
| 体重/体脂 | 有下降趋势，尤其下肢脂肪减少 |
| 姿势改善 | 站姿、坐姿更标准，腰背更挺拔 |
| 心理状态 | 自信提升，运动习惯逐渐养成 |
通过持续深蹲训练，不仅提升了身体素质，也养成了良好的运动习惯。建议结合饮食与休息，效果更佳。
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问 坚持深蹲一年的变化
2025-10-07 15:37:29
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