【不宁腿怎么缓解】不宁腿综合征（RLS）是一种常见的神经系统疾病，主要表现为腿部不适感，常在夜间加重，影响睡眠质量。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律运动 | 如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，减轻不适感 |
| 避免咖啡因 | 减少咖啡、茶等含咖啡因饮品的摄入 |
| 调整作息 | 保持规律睡眠，避免熬夜 |
| 补充铁元素 | 缺铁可能诱发RLS，可适当补充 |
此外，严重时应咨询医生，必要时使用药物治疗。日常生活中注意放松身心，也有助于缓解症状。
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