【产后保健知识】产后保健是产妇恢复身体和适应新角色的重要阶段。科学的护理有助于预防并发症，提升生活质量。
| 项目 | 内容 |
| 饮食调理 | 增加蛋白质、维生素摄入，避免辛辣刺激食物，多喝水促进乳汁分泌。 |
| 休息与活动 | 保证充足睡眠，适当进行轻度运动，如散步，促进血液循环。 |
| 个人卫生 | 保持会阴清洁，勤换内衣，防止感染。 |
| 心理调适 | 保持心情愉快，家人支持很重要，必要时寻求专业帮助。 |
| 乳房护理 | 正确哺乳姿势，避免乳腺堵塞，可热敷缓解不适。 |
| 定期检查 | 按时复查身体恢复情况，关注恶露变化及子宫复旧。 |
合理安排生活，注重身心调养，有助于产妇早日恢复健康。
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