【入睡难怎么治疗】总结：
入睡困难是现代人常见的睡眠问题，可能由压力、不良作息或身体疾病引起。治疗方法包括调整生活习惯、放松训练和必要时的药物干预。以下为常见方法及效果对比：
| 方法 | 说明 | 效果 | 适用人群 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床 | 中等 | 所有失眠者 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸 | 轻度改善 | 紧张型失眠 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、手机等 | 明显改善 | 环境因素导致者 |
| 药物治疗 | 医生指导下使用安眠药 | 快速有效 | 短期严重失眠 |
建议先从生活习惯调整入手，若无效再考虑其他方式。
以上就是【入睡难怎么治疗】相关内容，希望对您有所帮助。
