【基础代谢率计算方法】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。准确计算BMR有助于了解每日热量需求，对饮食和健身计划有重要参考价值。
常见的BMR计算公式包括：
| 公式名称 | 适用人群 | 公式 |
| Mifflin-St Jeor | 通用 | 男性：10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄+5 女性：10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄-161 |
| Harris-Benedict | 早期使用 | 男性：66+13.7×体重(kg)+5×身高(cm)-6.8×年龄 女性：655+9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄 |
实际应用中，建议结合个人体脂率、运动量等因素调整总消耗热量。通过合理控制饮食与运动，可更有效地达成健康目标。
以上就是【基础代谢率计算方法】相关内容，希望对您有所帮助。
