【常喝咖啡的好处和坏处？】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，适量饮用对身体有诸多益处，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 认知功能 | 提高专注力、延缓衰老 | 过量导致焦虑、失眠 |
| 代谢作用 | 促进脂肪燃烧、增强体力 | 可能引发心悸、胃部不适 |
| 抗氧化作用 | 含抗氧化物，有助于防病 | 长期大量饮用可能影响铁吸收 |
| 心血管 | 适度饮用可能降低心脏病风险 | 过量可能升高血压 |
建议每天摄入咖啡因不超过400毫克（约3-4杯咖啡），并根据个人体质调整饮用量。
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