【肌酸有什么好处和坏处】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强力量和肌肉表现。以下是其主要优点与潜在缺点的总结。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 提高运动表现，尤其在短时间高强度运动中；促进肌肉增长；改善脑部功能；可能有助于糖尿病患者的血糖控制。 |
| 坏处 | 可能导致体重增加（水分滞留）；部分人可能出现胃部不适；长期使用安全性尚需更多研究；过量摄入可能对肾脏造成负担。 |
总体来看，肌酸在正确使用下是安全有效的，但建议根据个人健康状况咨询专业人士后再决定是否使用。
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