【得了落枕怎么办】落枕是常见的一种颈部肌肉急性损伤，多因睡姿不当或受凉引起。症状包括颈部僵硬、疼痛、活动受限等。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持良好姿势。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，有助于放松和恢复。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎镇痛药（遵医嘱）。 |
| 就医 | 若持续疼痛或无法活动，应及时就医检查。 |
多数情况下，落枕可在几天内自行恢复。平时注意保暖和正确睡姿，可有效预防。
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