【髌骨软化症的自我治疗是什么】总结：
髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖疼痛和活动受限。虽然专业治疗不可替代，但一些自我治疗方法可缓解症状。以下为常见自我治疗方式总结。
| 方法 | 说明 |
| 休息与减少活动 | 避免长时间站立或剧烈运动，减轻膝盖负担 |
| 冷敷 | 疼痛时使用冰袋冷敷，每次15-20分钟 |
| 热敷 | 慢性疼痛时可热敷，促进血液循环 |
| 膝盖保护 | 使用护膝或弹性绷带，减少摩擦 |
| 适度锻炼 | 如游泳、骑车等低冲击运动，增强腿部肌肉 |
| 控制体重 | 减轻体重可降低膝盖压力 |
注意：若症状持续或加重，应及时就医。
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