【黄小米的功效和作用有哪些】黄小米是一种常见的谷物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善疲劳状态 |
| 养胃健脾 | 有助于消化，缓解胃部不适 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
| 促进血液循环 | 富含铁元素，有助于预防贫血 |
| 降低胆固醇 | 含有膳食纤维，有助于调节血脂 |
| 增强免疫力 | 含多种维生素和矿物质，提升身体抵抗力 |
黄小米适合日常食用，尤其适合体质虚弱、消化不良或需要调理肠胃的人群。合理搭配其他食材，可发挥更好的营养效果。
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