【脖子疼怎么缓解】脖子疼是一种常见问题，多因长时间低头、姿势不当或肌肉劳损引起。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 轻柔转动头部，做颈部拉伸动作，放松肌肉 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，可缓解疼痛与僵硬 |
| 适当休息 | 避免过度劳累，保证充足睡眠，有助于恢复 |
若脖子疼持续不减或伴随头晕、手麻等症状，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。
以上就是【脖子疼怎么缓解】相关内容，希望对您有所帮助。
