【大米和小米那个养胃】总结：
大米和小米都是常见的主食，但它们在养胃方面各有特点。大米性温，易于消化，适合肠胃敏感人群；小米则富含营养，有助于调理脾胃，尤其适合长期饮食不规律者。两者搭配食用效果更佳。
表格对比：
| 项目 | 大米 | 小米 |
| 性味 | 性温 | 性微寒 |
| 消化难度 | 易消化 | 较易消化 |
| 营养成分 | 碳水化合物为主 | 富含B族维生素 |
| 养胃效果 | 适合肠胃虚弱 | 健脾养胃 |
| 推荐人群 | 胃寒、腹泻者 | 饮食不规律者 |
综上，小米更偏向养胃，而大米更适合温和调养。根据个人体质选择，效果更佳。
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