【怀孕可以做哪些运动】怀孕期间适当的运动有助于保持健康、缓解不适，并为分娩做好准备。以下是适合孕妇的运动类型及注意事项：
| 运动类型 | 适合阶段 | 注意事项 |
| 散步 | 全孕期 | 避免高温，穿舒适鞋子 |
| 孕妇瑜伽 | 妊娠中期后 | 选择专业课程，避免过度拉伸 |
| 游泳 | 全孕期 | 水温适中，避免憋气 |
| 轻柔拉伸 | 全孕期 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 哺乳期恢复训练 | 分娩后 | 待医生许可后进行 |
建议在医生指导下选择合适的运动方式，根据自身情况调整强度。保持规律作息与适度活动，有助于顺利度过孕期。
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