【日光浴的好处】日光浴是一种自然的健康方式，适当晒太阳有助于身体多个方面的改善。以下是其主要好处的总结。
| 项目 | 说明 |
| 补充维生素D | 阳光中的紫外线B可促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收，增强骨骼健康。 |
| 改善情绪 | 日光能刺激血清素分泌，有助于缓解抑郁和焦虑，提升心情。 |
| 调节生物钟 | 适度晒太阳有助于调整人体昼夜节律，改善睡眠质量。 |
| 增强免疫力 | 光照可提高免疫细胞活性，增强身体抵抗力。 |
| 促进血液循环 | 紫外线照射可扩张血管，促进血液流动，改善身体循环。 |
建议每天在上午10点前或下午4点后进行15-30分钟的日光浴，避免中午强烈阳光直射，以减少皮肤损伤风险。
以上就是【日光浴的好处】相关内容，希望对您有所帮助。
