【打呼噜的治疗方法】打呼噜是睡眠中常见的现象，可能影响自己和他人的休息。以下是几种常见的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧睡可减少呼吸道阻塞 |
| 减肥 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重可缓解症状 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重打呼噜 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可改善鼻腔通气，减少夜间呼吸阻力 |
| 正规治疗睡眠呼吸暂停 | 若伴随严重呼吸暂停，需就医进行专业评估 |
此外，保持规律作息、避免睡前过度劳累也有助于减轻打呼噜。若问题持续，建议咨询医生以排除潜在疾病。
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