【补钙最快的十种食物】补钙是维持骨骼健康的重要方式，以下为补钙最快的十种食物，适合日常饮食中适量摄入。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 牛奶 | 120 |
| 2 | 豆腐 | 138 |
| 3 | 小鱼干 | 356 |
| 4 | 奶酪 | 799 |
| 5 | 芝麻 | 975 |
| 6 | 海带 | 1166 |
| 7 | 虾皮 | 991 |
| 8 | 鸡蛋 | 55 |
| 9 | 菠菜 | 99 |
| 10 | 黑芝麻 | 290 |
从表格可见，海带、虾皮和芝麻等天然食材含钙量较高。建议结合多种食物，均衡摄取，以提高钙吸收率。
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问 补钙最快的十种食物
2025-10-05 08:30:44
问题描述：
补钙最快的十种食物，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-05 08:30:44
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