【背部肌肉僵硬疼痛是怎么回事】背部肌肉僵硬疼痛是常见的身体不适现象，可能由多种因素引起。以下是常见原因及应对建议的总结：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 长时间姿势不良 | 如久坐、低头看手机等 | 调整姿势，定时活动身体 |
| 肌肉劳损 | 过度运动或用力不当 | 适当休息，热敷缓解 |
| 睡眠质量差 | 睡姿不正确或床垫不合适 | 选择合适床垫，改善睡姿 |
| 精神压力大 | 长期紧张导致肌肉紧绷 | 放松心情，规律作息 |
| 慢性疾病 | 如颈椎病、腰椎病等 | 及时就医，针对性治疗 |
若症状持续或加重，建议及时咨询医生，排除潜在疾病。日常注意锻炼和放松，有助于预防背部肌肉僵硬疼痛的发生。
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