【备孕吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障未来宝宝健康至关重要。以下是一些备孕期间应多吃的食物类型及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进卵子发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 锌 | 坚果、全谷物 | 提高精子质量 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼 | 有助于激素平衡 |
备孕期间应避免高糖、高脂、加工食品，保持饮食均衡，规律作息，有助于提高生育能力。
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问 备孕吃什么
2025-10-05 03:46:55
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答推荐答案
2025-10-05 03:46:55
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