【扁桃仁一次吃多少颗才合适】扁桃仁营养丰富，但食用量需适度。根据《中国居民膳食指南》，成年人每日建议摄入坚果约10克，约相当于15-20颗扁桃仁。儿童应适当减少，每次不超过5-10颗。
| 人群 | 建议次数/天 | 每次颗数 |
| 成年人 | 1-2次 | 15-20颗 |
| 儿童 | 1次 | 5-10颗 |
| 减肥人群 | 1次 | 10颗左右 |
注意：过量食用可能导致消化不良或热量超标。建议选择原味无添加的扁桃仁，避免空腹食用。
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问 扁桃仁一次吃多少颗才合适
2025-10-05 03:41:57
问题描述：
扁桃仁一次吃多少颗才合适，跪求好心人，拉我一把！
