【吃榛子有什么好处】榛子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 项目 | 内容说明 |
| 营养丰富 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等 |
| 促进心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，帮助抵御自由基损伤 |
| 改善视力 | 含维生素A，对眼睛健康有益 |
| 控制体重 | 高纤维含量，增加饱腹感，减少过量进食 |
榛子虽好，但不宜过量食用，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议每天适量食用，作为健康饮食的一部分。
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