【缺钙的表现】钙是人体必需的矿物质，对骨骼、牙齿、神经和肌肉功能至关重要。长期缺钙可能导致多种健康问题。以下是常见的缺钙表现总结：
| 表现 | 说明 |
| 骨骼疼痛 | 腰背或四肢疼痛，尤其在夜间加重 |
| 易骨折 | 骨质疏松，轻微碰撞即可能骨折 |
| 牙齿松动 | 牙龈萎缩，牙齿不稳固 |
| 手足抽搐 | 肌肉痉挛或抽筋，尤其是夜间 |
| 疲劳无力 | 缺乏能量感，容易疲倦 |
| 情绪波动 | 易焦虑、烦躁或抑郁 |
建议通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当晒太阳促进维生素D合成。如有明显症状，应咨询医生进行专业诊断与治疗。
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