【缺钙吃什么合适】人体缺钙可能引发骨质疏松、肌肉抽搐等问题，适当补钙有助于维持骨骼和牙齿健康。以下是一些适合补钙的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的钙源 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥蓝等 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进钙吸收 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，并结合适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，提高钙的吸收率。如有严重缺钙症状，应咨询医生进行专业治疗。
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