【吃天然维c好处是什么】总结：
天然维生素C是一种对人体有益的抗氧化剂，主要来源于水果和蔬菜。适量摄入可增强免疫力、促进胶原蛋白合成、改善皮肤健康等。以下为具体好处：
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进铁吸收 | 帮助人体吸收植物性铁 |
| 改善皮肤 | 促进胶原蛋白生成，保持肌肤弹性 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢，减少疲劳感 |
建议通过饮食摄取天然维C，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，避免过量补充，以免引起不适。
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