【缺碘吃什么能补】缺碘是常见的营养问题，可能导致甲状腺功能异常。为了改善缺碘状况，日常饮食中应多摄入含碘丰富的食物。以下是一些有效补碘的食物推荐：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 说明 |
| 海带 | 2416 | 富含碘元素，适合日常食用 |
| 紫菜 | 857 | 常见于汤品中，易吸收 |
| 鱼类 | 100-300 | 如鳕鱼、鲑鱼等 |
| 蛋类 | 20-30 | 普通食材，方便摄取 |
| 牛奶 | 50-100 | 优质蛋白与碘的来源 |
建议根据个人情况调整饮食结构，必要时可咨询医生进行专业评估。合理搭配多种含碘食物，有助于维持身体正常代谢和健康。
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