【缺碘吃什么补最快】缺碘会影响人体的新陈代谢和甲状腺功能，及时补充碘元素非常重要。以下是一些补碘效果快的食物及建议：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 说明 |
| 海带 | 约2900 | 富含碘，适合煮汤或凉拌 |
| 紫菜 | 约3000 | 常用于做汤，补碘效果好 |
| 鱼类 | 100-300 | 如鳕鱼、鲑鱼等富含碘 |
| 蛋类 | 20-40 | 每日一个可辅助补碘 |
| 牛奶 | 50-100 | 含碘量适中，易吸收 |
建议日常饮食中多摄入海产品，同时避免长期食用非碘盐。如有明显缺碘症状，应咨询医生并根据建议进行补充。
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