【黑芝麻粥有什么功效和作用】黑芝麻粥是一种常见的养生食品，具有多种健康功效。它富含维生素E、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，有助于改善体质、延缓衰老。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肝肾 | 黑芝麻有滋补肝肾的作用，适合肾虚人群食用 |
| 润肠通便 | 含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘 |
| 美容养颜 | 维生素E可抗氧化，改善皮肤状态 |
| 增强免疫力 | 富含多种微量元素，提高身体抵抗力 |
| 促进骨骼健康 | 含钙量高，有助于骨骼发育和强健 |
适量饮用黑芝麻粥，可为日常饮食增添营养，尤其适合中老年人及体质虚弱者。
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