【吃什么食物治疗失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食在改善睡眠质量方面起着重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于调节神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，可促进褪黑素分泌 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律的作息时间，结合健康饮食，有助于改善睡眠质量。
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问 吃什么食物治疗失眠
2025-10-04 13:24:51
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2025-10-04 13:24:51
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