【吃什么可以增强免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。合理饮食可以在一定程度上提升身体的抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、菠菜 | 富含维生素A和C，帮助维持免疫系统功能 |
| 水果类 | 橙子、猕猴桃 | 含丰富维生素C，促进白细胞生成 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含维生素E和健康脂肪，增强抗氧化能力 |
| 海产品 | 三文鱼、虾 | 富含Omega-3脂肪酸，减少炎症反应 |
| 发酵食品 | 酸奶、泡菜 | 含益生菌，改善肠道健康，提升免疫力 |
均衡饮食搭配适量运动，才能更好地提升免疫力。
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