【吃什么可以防止掉头发】掉头发与饮食密切相关，合理摄入营养有助于改善发质和减少脱发。以下是几种对头发生长有益的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发。如鸡蛋、鱼、豆类。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，常见于坚果、瘦肉、海鲜中。 |
| 铁 | 预防贫血性脱发，红肉、菠菜、动物肝脏富含铁。 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌，胡萝卜、南瓜等含丰富维生素A。 |
| 维生素B族 | 促进头发生长，全谷物、牛奶、蛋类是良好来源。 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发问题。
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